Tout ce dont vous avez besoin pour votre premier cours
Vous avez décidé d’essayer la boxe. Peut-être que vous avez regardé un combat qui vous a rendu accro, ou qu’un ami continue de parler de sa salle de sport. Quoi qu’il en soit, vous vous trouvez maintenant devant un site Web d’articles de sport (ou dans l’allée d’un magasin) en train de regarder des dizaines de produits : des gants de six poids différents, des emballages en deux matériaux, des sacs qui coûtent plus cher que votre loyer. Personne ne te dit ce que tu en fait besoin dès le premier jour.
Ce guide couvre les meilleur kit de boxe pour débutants, que vous vous rendiez à votre premier cours dans une salle de sport ou que vous construisiez une configuration pour vous entraîner à la maison. Pas de superflu, pas de ventes incitatives, juste ce qui compte et pourquoi.
Le problème : trop de produits, pas assez de clarté
Rechercher « de quel matériel ai-je besoin pour commencer la boxe » et vous trouverez des listes d’équipement de 20 éléments, dont la moitié est destinée aux combattants compétitifs, et non à ceux qui entrent dans leur première session. Les détaillants profitent du fait que vous achetez davantage, c’est pourquoi les « kits de démarrage » regroupent souvent des articles que vous ne toucherez pas pendant des mois, des couvre-chefs, des gants de concentration, un support de sac pleine grandeur, tout en laissant de côté la seule chose qui protège réellement vos mains.
Résultat : soit les débutants dépensent trop pour du matériel dont ils n’ont pas encore besoin, soit ils se présentent sans rien et doivent emprunter du matériel, ce qui n’est pas une bonne première impression dans une nouvelle salle de sport. La solution consiste à connaître la différence entre ce qui est nécessaire pour commencer, ce qui est utile peu de temps après et ce qui peut attendre.
La solution : ce dont vous avez réellement besoin
Si vous rejoignez un gymnase ou un cours
La plupart des salles de boxe proposent des sacs lourds, des coussinets et parfois même des gants de prêt pour un cours d’essai. Cela signifie votre kit personnel pour le premières séances peut être minime :
- Enveloppements pour les mains. Non négociable, même pour un cours d’essai. Ils protègent vos jointures et vos poignets, et la plupart des gymnases ne vous permettront pas de frapper un sac sans eux. Si vous n’avez pas encore d’enveloppements, une salle de sport peut souvent vous en prêter une paire une fois, mais ne comptez pas sur cela à long terme.
- Gants de boxe (12 à 14 oz pour la plupart des débutants). Certaines salles de sport proposent des équipements de prêt, mais ils sont souvent usés ou ne conviennent pas à votre main. Posséder votre propre paire, même économique, est un achat précoce et judicieux. Si vous souhaitez une ventilation complète des poids et des tailles, notre guide des meilleurs gants de boxe pour débutants explique exactement quoi acheter.
- Un protège-dents, uniquement si votre salle de sport effectue des exercices de combat ou de contact, ce qui est rare pour les débutants mais mérite d’être posé dès le départ.
- Des chaussures appropriées. Vous n’avez pas besoin de chaussures de boxe dès le premier jour ; les baskets à semelles plates conviennent parfaitement à vos premiers cours. Les chaussures de sport à semelles épaisses et coussinées (comme les chaussures de course) peuvent en fait perturber votre jeu de jambes.
- Vêtements confortables et respirants. Rien de ample qui pourrait s’accrocher aux gants ou à l’équipement.
C’est vraiment tout pour votre premier mois. Tout le reste peut attendre jusqu’à ce que vous sachiez que vous vous y tenez.
De quoi ai-je besoin pour commencer la boxe à la maison ?
C’est là que la liste des équipements change. Recherche « comment commencer la boxe à la maison pour les débutants » signifie généralement que vous souhaitez vous entraîner sans abonnement à une salle de sport, du moins au début. Voici un réaliste kit pour apprendre la boxe à la maison:
- Enveloppements pour les mains (comme ci-dessus, toujours en premier sur la liste)
- Gants de boxe, 12 à 16 oz selon la taille de votre corps
- Une corde à sauter, bon marché, portable et l’un des meilleurs outils d’échauffement dans tous les sports de combat
- Un sac lourd ou un sac d’ancrage de porte, si vous avez la place ; les habitants des appartements commencent souvent avec un sac suspendu qui se monte dans l’embrasure d’une porte, ou sautent complètement le sac et se concentrent sur le shadowboxing
- Un tapis de yoga ou un tapis de sol, pour les exercices de jeu de jambes, les étirements et le travail de base entre les tours
Si vous n’avez pas de place pour un sac suspendu, ce n’est vraiment pas grave. Shadowboxing seul, pratiqué devant un miroir, c’est ainsi que la plupart des boxeurs professionnels s’échauffent, et cela développe une véritable technique sans avoir besoin d’aucun équipement au-delà des mains enveloppées.
Pouvez-vous fabriquer du matériel de boxe à la maison ?
Si vous vous demandez comment fabriquer du matériel de boxe à la maison, quelques options de bricolage à faible coût fonctionnent étonnamment bien :
- Un sac lourd fait maison: un vieux sac polochon rempli de vêtements, de bouteilles remplies de sable ou de mousse d’emballage peut remplacer un sac acheté en magasin, à condition qu’il soit fixé à un point supérieur solide.
- Une corde à sauter de fortune: une longueur de corde en nylon avec des poignées scellées fait le travail pour le cardio de base.
- Cibles murales: un « X » ou un cercle scotché sur un mur peut aider avec des forets de précision, aucun contact requis.
Ces substituts fonctionnent pour un entraînement occasionnel, mais ils ne remplacent pas à long terme un équipement approprié, en particulier des bandages pour les mains et des gants, qui existent spécifiquement pour prévenir les blessures.
Kit Kickboxing : ce qui change si vous ajoutez des coups de pied
Si votre intérêt est plus kit de kick-boxing ou kit kick boxing que la boxe pure, la liste de base ci-dessus s’applique toujours, avec deux ajouts :
- Protège-tibias, essentiel une fois que les kicks et les kick pads entrent en scène
- Short ou legging athlétique avec une large amplitude de mouvement, puisque les vêtements de style boxe peuvent restreindre les mouvements de coups de pied
Tout le reste, bandages, gants, protège-dents, reste le même.
Un ordre prioritaire simple
Si le budget est serré, achetez dans cet ordre :
- Bandages pour les mains (bon marché, essentiels, non négociables)
- Gants de boxe (votre plus gros investissement)
- Une corde à sauter (peu coûteuse, de grande valeur pour le conditionnement)
- Des chaussures appropriées (peut attendre quelques semaines)
- Un sac, des mitaines ou des protège-tibias (seulement une fois que vous connaissez votre style d’entraînement)
Démarrez Light, ajoutez au fur et à mesure
Le meilleur kit de boxe pour débutants n’est pas le plus grand, c’est le plus petit qui vous protège réellement et vous permet de vous entraîner de manière cohérente. Les écharpes et les gants couvrent presque tout ce dont vous avez besoin pendant votre premier mois, que vous alliez dans une salle de sport ou que vous aménageiez un coin de votre salon. Tout le reste, le sac, les chaussures, les protège-tibias, peuvent être ajoutés une fois que vous savez dans quelle direction va votre entraînement.
Une fois que vous avez réglé les bases, la prochaine décision qui compte le plus concerne vos gants eux-mêmes, car l’ajustement et le poids affectent à la fois le confort et la sécurité bien plus que ce que les débutants attendent. Notre guide complet du meilleurs gants de boxe pour débutants explique exactement ce qu’il faut rechercher avant d’acheter.